Как справляться с неожиданными переживаниями в иммиграции

11 мая 2022
17:29
7171
Нам всем приходится сталкиваться с препятствиями и задумываться о возвращении домой. Психолог Алена Пряник предлагает практические рекомендации, которые помогут справиться с неприятными чувствами в новой стране.

Новая страна ставит много новых задач — нужно выучить язык, найти работу, жилье, оформить документы. Но помимо бытовых вопросов возникают и психологические трудности. 

На новом месте в прямом смысле приходится начинать жизнь заново. Это подразумевает под собой организацию собственного быта или жизни целой семьи. Как устроить ребенка в школу? Как вызвать электрика? Как оплачивать коммунальные платежи? Во всем этом нужно разобраться, потратить время, деньги, силы. Главное осознать, что это нормально, через такие стадии проходит почти каждый иммигрант. К слову, силы расходуются гораздо интенсивнее, потому что параллельно приходится справляться с разными чувствами. Иммигранта могут посетить беспомощность, разочарование и апатия, особенно если ожидания от переезда были слишком завышены. 

На этом этапе важно понять, какое именно чувство отнимает много энергии, прожить его и освободить место для действительно новых впечатлений.

Новая страна — это новый социум, другая культура. К ним также нужно привыкнуть. К сожалению, психика не слишком хочет помочь нам в этом процессе, поскольку воспринимает глобальные изменения как угрозу. Поэтому бессознательно включается механизм сопротивления, нам может казаться, что дома — лучше, а в чужой стране все враждебно и тяжело.

Этот процесс по сути очень похож на переживание утраты, которое в свою очередь проходит в несколько этапов.

Разберемся, как правильно пережить утрату привычной реальности:

1. Признание факта переезда («…я действительно принял окончательное решение и уехал…»).

2. Завершение незаконченных дел (важно по возможности «закрыть все хвосты» или принять факт того, что для решения некоторых проблемы дистанционно у вас сейчас нет ресурса/фактической возможности, чтобы мысленно, эмоционально и физически не возвращаться к старому, а сосредоточиться на текущих делах).

3. «Прощальная церемония» (можно вспомнить все хорошее, что произошло с вами на родине, какой процесс собственного становления вы там прошли и т.д.).

4. Оплакивание (в минуты ностальгии хорошо позволить себе поплакать).

5. Приветствие настоящего дня (наступит момент, когда вы почувствуете, что вы достаточно погоревали, именно тогда и получится максимально фокусироваться на настоящем, снова испытывать приятные переживания, радоваться).

Переживание того факта, что все ваши проблемы переехали вместе с вами, обычно рождает массу неприятных чувств — злость, раздражение, обиду на страну, которая не оправдала ожиданий, не избавила от старых трудностей.

Тут важно разобраться, каких изменений вы ждете? Как их можно реализовать на новом месте?

Иммиграция в каком-то смысле «выбивает почву из-под ног» на некоторое время. Этот период заставляет нашу самооценку пошатнуться. Если на родине, вероятнее всего, было устойчивое представление о себе, то в новой стране ситуация может измениться. Особенно это актуально, когда не получается работать по профессии или социальный статус слишком сильно поменялся. В такие моменты важно поддерживать самого себя, минимизировать критику, подумать о том, какие свои знания, умения и навыки вы можете реализовать. Другими словами, открыть себя заново.

С переживаниями можно справляться самостоятельно, но проще разделить их с кем-то — обсудить проблемы с людьми, которым уже пришлось столкнуться с подобным, или обратиться за профессиональной помощью к специалисту.

Пока никто не комментировал, будьте первым
Добавить комментарий
Для добавления комментария войдите или зарегистрируйтесь
ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ :
14:00
28 МАРТА 2024
912
Водителями автобуса Flixbus, который в среду съехал с автобана под Лейпцигом, были 62-летний чех и 53-летний словак. В результате ДТП погибли четыре пассажира. Саксонская полиция подтвердила, что...
13:00
28 МАРТА 2024
446
Новый метод лечения ожогов помогает маленькой девочке из Украины. Сейчас Юля вернулась в Чехию, чтобы пройти еще один уникальный курс лечения. Чешские врачи в сотрудничестве с украинскими коллегами...
12:38
28 МАРТА 2024
1038
Густой дым поднимается изнутри здания в центральной части Вацлавской площади в Праге. На месте пожара работают 16 пожарных команд. Согласно предварительной информации, загорелась крыша отеля,...
12:00
28 МАРТА 2024
465
Государственный институт здравоохранения уже подготовил пункты постановления, которое изменит питание в школьных столовых. В школьных обедах будет сокращено количество мяса и увеличена доля рыбы....
10:30
28 МАРТА 2024
775
Экономика Германии, скорее всего, будет расти гораздо медленнее, чем предполагалось, и это может негативно сказаться на Чехии. «Чешская экономика в определенной степени является субподрядчиком...
09:30
28 МАРТА 2024
1022
Президент России Владимир Путин заявил, что Россия не имеет планов в отношении НАТО и не будет нападать на Польшу, страны Балтии или Чехию. «У нас нет агрессивных намерений в отношении этих...
08:00
28 МАРТА 2024
727
Строительная отрасль в Чехии погружается в глубокий кризис. Больше всего страдает строительство квартир и офисов. Сейчас отрасль тянут вниз государственные закупки строительных работ.
22:00
27 МАРТА 2024
432
Правительство Чехии 27 марта одобрило выделение дополнительных средств на закупку артиллерийских боеприпасов для Украины по инициативе Чехии. Премьер-министр Петр Фиала (ODS) не раскрыл сумму.
16:30
27 МАРТА 2024
1284
Правительство премьер-министра Петра Фиалы (ODS) расширило в среду чешский санкционный список за счет двух россиян и одной компании. По его словам, они пытались развить деятельность по оказанию...
09:30
27 МАРТА 2024
1319
Спустя всего два с половиной часа после пятничной стрельбы в подмосковном Красногорске, произошедшей на прошлой неделе, экс-президент России Дмитрий Медведев косвенно обвинил Украину. В субботу с...
22:00
26 МАРТА 2024
3177
В преддверии приближающейся Пасхи украинские активисты в Германии призвали сети супермаркетов убрать с полок шоколадные конфеты марки Milka. По их мнению, эта мера должна действовать до тех пор,...
19:30
26 МАРТА 2024
1208
Снижение цен на энергоносители, произошедшее на рынке в начале этого года, отразится на потребительских ценах с задержкой и, вероятно, станет более значительным в следующем году. Так считают...
16:30
26 МАРТА 2024
859
Ночью в Чехии стоял мороз. Температура опустилась до отметки от −2 до −5 градусов. В горах было еще холоднее. В Рокицка-Слать на Шумаве была зафиксирована температура −15 градусов по Цельсию, о чем...
15:45
26 МАРТА 2024
24579
Как оформлять документы? Где купить проездной? Как подобрать аналог лекарства? Что покрывает страховка и где ее оформить? Где искать работу? Ссылки на эти и другие важные материалы и ресурсы ищите...
15:00
26 МАРТА 2024
5179
Hyundai был самым быстро продаваемым брендом подержанных автомобилей в Чешской Республике в прошлом году со средним временем предложения в 53 дня.