Какой метод выбрать: 6 направлений психотерапии с доказанной эффективностью
Стоит сказать, что 100% гарантий не дает ни один подход — многое зависит от личности клиента и специалиста. Поэтому для описания методов лучше использовать фразу — «имеющие достаточные подтверждения». Есть исследования, которые описывают конкретные подходы, но это не значит, что только их можно считать эффективными.
Себя давно зарекомендовали, например, экзистенциальная и понимающая терапия, юнгианский психоанализ. К слову, в глубинной психотерапевтической работе методы смешиваются и перестают быть такими дифференцированными. И все-таки разберем 6 конкретных направлений.
Психоаналитическая терапия
Строится на представлении о том, что в психике человека проявляются и конфронтируют друг с другом разные стороны: инстинкты, социальные нормы, вытесненные воспоминания. Задача в терапии — вспомнить вытесняемые события из прошлого, прожить их и таким образом высвободить подавленные чувства и энергию для жизни.
Системный семейный подход
Здесь клиентом является не один индивидуум, а целая семья. Динамика одного члена может характеризовать положение дел во всей системе. Психотерапевт, работая в таком подходе, остаётся максимально объективным, учитывает интересы всех членов семьи и заботится о том, чтобы все были услышанными и правильно понятыми.
Интерперсональная терапия
Утверждает, что в отношениях мы бессознательно используем схемы, сформированные в процессе раннего опыта общения, чаще с родителями. Если эти контакты были проблемными, то это искажает способность объективно перерабатывать информацию в настоящем. В терапии это необходимо заметить и научиться видеть окружающих более объективно.
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Подчеркивает важность того, как сильно мысли и эмоции влияют на наше поведение. В КПТ клиентов просят сосредоточиться на своих размышлениях, убеждениях, взглядах и понять, как они связаны с предъявляемой проблемой. Деструктивные шаблоны поведения заменяются на конструктивные, таким образом ликвидируя трудность.
Гештальт-терапия
Ориентирована на чувства человека и их телесные проявления. Психотерапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить и как она проявляется, и «нейтрализовать» триггер. Фокус внимания при этом направлен на момент здесь и сейчас. В результате триггерные ситуации перестают быть таковыми — гештальт закрывается.
Нарративная терапия
В переводе с английского «narrative» означает «повествование», что на практике реализуется через изложение клиентом своей проблемы в форме письменного или устного рассказа. Каждый человек согласно этой концепции в каком-то смысле «сборник историй». Негативные истории можно переписать и таким образом избавиться от проблемы.
Автор: психолог Алёна Пряник
