Какой метод выбрать: 6 направлений психотерапии с доказанной эффективностью

22 декабря 2021
09:48
3764
В мире существует много направлений психотерапии. Все ли они имеют доказанную эффективность? И какое выбрать? Разбираемся вместе с психологом Аленой Пряник.

Стоит сказать, что 100% гарантий не дает ни один подход — многое зависит от личности клиента и специалиста. Поэтому для описания методов лучше использовать фразу — «имеющие достаточные подтверждения». Есть исследования, которые описывают конкретные подходы, но это не значит, что только их можно считать эффективными. 

 

Себя давно зарекомендовали, например, экзистенциальная и понимающая терапия, юнгианский психоанализ. К слову, в глубинной психотерапевтической работе методы смешиваются и перестают быть такими дифференцированными. И все-таки разберем 6 конкретных направлений. 

 

Психоаналитическая терапия

Строится на представлении о том, что в психике человека проявляются и конфронтируют друг с другом разные стороны: инстинкты, социальные нормы, вытесненные воспоминания. Задача в терапии — вспомнить вытесняемые события из прошлого, прожить их и таким образом высвободить подавленные чувства и энергию для жизни.

 

Системный семейный подход

Здесь клиентом является не один индивидуум, а целая семья. Динамика одного члена может характеризовать положение дел во всей системе. Психотерапевт, работая в таком подходе, остаётся максимально объективным, учитывает интересы всех членов семьи и заботится о том, чтобы все были услышанными и правильно понятыми.

 

Интерперсональная терапия

Утверждает, что в отношениях мы бессознательно используем схемы, сформированные в процессе раннего опыта общения, чаще с родителями. Если эти контакты были проблемными, то это искажает способность объективно перерабатывать информацию в настоящем. В терапии это необходимо заметить и научиться видеть окружающих более объективно.

 

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)

Подчеркивает важность того, как сильно мысли и эмоции влияют на наше поведение. В КПТ клиентов просят сосредоточиться на своих размышлениях, убеждениях, взглядах и понять, как они связаны с предъявляемой проблемой. Деструктивные шаблоны поведения заменяются на конструктивные, таким образом ликвидируя трудность.

 

Гештальт-терапия 

Ориентирована на чувства человека и их телесные проявления. Психотерапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить и как она проявляется, и «нейтрализовать» триггер. Фокус внимания при этом направлен на момент здесь и сейчас. В результате триггерные ситуации перестают быть таковыми — гештальт закрывается.

 

Нарративная терапия

В переводе с английского «narrative» означает «повествование», что на практике реализуется через изложение клиентом своей проблемы в форме письменного или устного рассказа. Каждый человек согласно этой концепции в каком-то смысле «сборник историй». Негативные истории можно переписать и таким образом избавиться от проблемы.

 

Автор: психолог Алёна Пряник 

Группа психологической поддержки для взрослых «Антистресс»

Пока никто не комментировал, будьте первым
Добавить комментарий
Для добавления комментария войдите или зарегистрируйтесь
ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ :
22:00
18 ИЮЛЯ 2024
131
Привлечь внимание к большому количеству недвижимости, принадлежащей Российской Федерации в Чехии, «Капутин» хотел после того, как в феврале его представители нарисовали украинский флаг на...
21:00
18 ИЮЛЯ 2024
383
Аферы с пожилыми людьми происходят не только в Чехии, но и в соседних странах. Карловарские стражи порядка смогли убедиться в этом в конце прошлой недели. В пятницу вечером с платформы...
20:00
18 ИЮЛЯ 2024
283
ЕС участвует в восстановлении Украины с самого начала российского вторжения. Во вторник правительства обеих стран встретились в Праге, чтобы обсудить дальнейшие пути углубления этого...
15:00
18 ИЮЛЯ 2024
825
Правительство Фиалы мечтает о войне с Россией, заявил глава партии ANO Андрей Бабиш в интервью Parlamentní listy. На это заявление сразу же обратило внимание российское государственное агентство...
20:00
17 ИЮЛЯ 2024
681
Крупнейший в истории Чехии конкурс стоимостью до триллиона крон по прошествии двух лет получил победителя. Атомный блок в Дукованах будет построен южнокорейской компанией KHNP. Второй участник...
13:00
17 ИЮЛЯ 2024
454
Люди склоняются к ужесточению закона, регулирующего владение огнестрельным оружием. По данным опроса STEM/MARK, две трети респондентов (64%) выступают за это. Значительное большинство респондентов...
11:30
17 ИЮЛЯ 2024
2879
Прага была названа в числе потенциальных целей российского авиаудара в ответ на объявленное размещение американских ракет дальнего радиуса действия в Германии в эфире российского государственного...
07:30
17 ИЮЛЯ 2024
1134
Недавнее снижение базовых процентных ставок центральным банком отразилось на процентных ставках по сберегательным счетам. Они падали с начала года, и сейчас началась очередная волна снижения. Но...
19:30
16 ИЮЛЯ 2024
1376
Полиция возбудила уголовное дело в отношении семи человек в связи с тем, что в феврале они нарисовали украинский флаг на территории русских домов в пражском районе Бубенч. За порчу чужого имущества...
18:00
16 ИЮЛЯ 2024
3606
Со вторника в Украине вступили в силу более строгие правила вручения повесток в рамках мобилизации военнослужащих. Теперь они будут считаться доставленными, даже если адресат не забрал их в...
16:30
16 ИЮЛЯ 2024
2439
Чехию ожидает жаркая неделя. Почти каждый день температура воздуха может достигать 30 градусов по Цельсию и выше. По оценкам метеорологов, в долгосрочной перспективе будет в среднем на 3,5 градуса...
09:55
16 ИЮЛЯ 2024
2765
Сегодня ночью жителям Чехии было очень жарко. Примерно на восьмой части метеорологических станций температура не опускалась ниже 20 градусов Цельсия, что является пределом для так называемой...
09:00
16 ИЮЛЯ 2024
2836
Разница между самой высокой и самой низкой пенсией в Чехии достигает сотен тысяч. В то время как первая приближается к четверти миллиона в месяц, вторая исчисляется сотнями крон. Это следует из...
22:00
15 ИЮЛЯ 2024
1301
Потертый капот, треснутое стекло или кривой бампер. Citroen, Peugeot, Fiat, Audi, Mercedes Benz, а также трактор Daf или полуприцепы. 18 автомобилей привлекли десятки покупателей на аукционе в...
21:00
15 ИЮЛЯ 2024
7188
Изменения в законах, вступающие в силу с этого месяца, будут стоить людям до нескольких тысяч крон в год. Максимальная почасовая оплата социальных услуг была увеличена, плата за строительство...